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Les jambes lourdes : que faire ?

L’impression d’avoir les jambes lourdes et douloureuses

L’impression de trainer des boulets, la sensation de chaleur et surtout les douleurs, près de 15 millions de Français en souffrent, dont 70 % de femmes : que pouvons-nous dire sur ce phénomène qui peuvent transformer la vie d’une femme en cauchemar ?

Signe d’une mauvaise circulation du sang, les jambes lourdes peuvent devenir très handicapantes et donner des complexes quand elles enflent beaucoup et font apparaître des petites veines qui vont marbrer la peau. Alors le plus souvent les symptômes apparaissent progressivement, après une journée chaude ou une journée très fatigante, et puis les sensations vont revenir plus fréquemment et devenir plus douloureuses.

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Comment lutter contre la rétention d’eau ?

10septembre
2017

Comment lutter contre la rétention d’eau ?

Les signes de la rétention d’eau Chevilles qui enflent, doigts qui gonflent, jambes en poteau, si on remonte à la source de tous ces problèmes, on risque de tomber sur une seule et même responsable : la rétention d’eau. Vous le savez sans doute, notre corps est composé à 65 % d’eau. Vous connaissez la formule « Buvez, éliminez », donc buvez. Mais parfois on n’élimine pas comme il faut, nos vaisseaux sanguins se retrouvent donc avec un excédent d’eau, ils se dilatent, ils deviennent poreux, l’eau s’en échappe et va se loger dans et entre les cellules qui grossissent, grossissent, ce qui explique le gonflement de certaines parties du corps.  Le problème est bénin mais il génère beaucoup d’inconfort. Quelle est l’origine des problèmes de rétention d’eau ?  A l’origine de tous ces désagréments, il y a souvent un problème de circulation. Ce problème peut avoir une explication génétique ou pathologique, comme une insuffisance cardiaque, surtout si ce sont les chevilles qui sont gonflées, mais il peut aussi être dû à votre mode de vie. Cela sous-entend-il donc que dans certains cas il est possible d’agir ? Oui, évidemment. Quand on a pris l’habitude de passer ses journées assis […]

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posted by Aurélie
Comment se soignent les varices ?

10septembre
2017

Comment se soignent les varices ?

Quels sont les traitements des varices ? Les méthodes simples  Le plus simple consiste, dès le début, en des conseils d’hygiène, valables pour tout le monde. Il faut éviter les facteurs de risque : chaleur, bains chauds, exposition trop longue au soleil en été (aller régulièrement se baigner ou tremper les jambes dans l’eau pour refroidir la partie la plus superficielle des jambes et faire se contracter les veines), prise de poids, station assise ou station debout toute la journée, immobilité. Le deuxième élément conseillé à tout le monde, valable quasiment pour toutes les formes d’insuffisance veineuse superficielle, donc les varices, est la contention. Il s’agit de chaussettes, bas ou collants de contention, avec une compression qui ne va pas agir seulement en comprimant les veines mais en fait en exerçant une pression dégressive (élevée au niveau de la cheville et moins élevée en haut). A chaque pas que vous faites, cela fait une sorte de massage qui va favoriser la circulation du sang ; cela a donc un effet positif, qui n’est pas simplement une compression mais un effet drainant. Les méthodes plus intenses  Ensuite, on augmente d’un cran, on trouve le plus souvent la sclérothérapie. On va supprimer, on […]

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posted by Aurélie
Insuffisance veineuse : une maladie évolutive

10septembre
2017

Insuffisance veineuse : une maladie évolutive

Je vous propose dans cet article un petit récapitulatif des questions fréquentes qui sont posées à propos de l’insuffisance veineuse, une maladie peu connue mais qui doit retenir l’attention de celles et ceux qui en souffrent.  Quels sont les symptômes de l’insuffisance veineuse ? Les symptômes de l’insuffisance veineuse sont  représentés par essentiellement des lourdeurs, des douleurs, des pesanteurs, des crampes et parfois des prurits, c’est-à-dire des sensations de grattage au niveau des membres inférieurs. Ces symptômes conduisent-ils les femmes à consulter ? Souvent, les femmes attendent un petit peu, elles demandent des conseils à gauche à droite, et puis lorsque les troubles commencent à devenir de plus en plus importants, effectivement elles consultent parce que ça ne s’améliore pas et elles souhaitent avoir un traitement. Pourquoi dit-on que c’est une maladie évolutive ? C’est une maladie évolutive parce que dans cette maladie, que l’on appelle la maladie veineuse, il commence à y avoir au début les symtptômes dont on vient de parler et puis il y a très progressivement une désorganisation complète de la paroi, les veines commencent à se dilater, les varices commencent à apparaitre et, paradoxalement les symptômes, ont tendance à diminuer. C’est la raison pour laquelle […]

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posted by Aurélie
Phlébite : mieux comprendre pour mieux vivre

25septembre
2017

Phlébite : mieux comprendre pour mieux vivre

Vous avez une phlébite ou une thrombose veineuse profonde ? Ceci signifie qu’un caillot de sang bouche en partie ou totalement une veine de votre jambe. Ce caillot empêche le sang de circuler efficacement. Il peut provoquer un gonflement de votre jambe, accompagné d’une sensation de lourdeur. Vous pouvez également ressentir une douleur lancinante, par à-coups répétitifs, et votre mollet peut être plus chaud que le reste de votre corps. Il est parfois difficile pour les médecins d’évoquer le diagnostic d’une phlébite. Le diagnostic maintenant établi, il est important de mettre en place un traitement anticoagulant afin d’éviter une aggravation de vos symptômes. Quels sont les risques associés à une phlébite ? Si votre phlébite n’est pas prise en charge rapidement, le sang ne peut plus circuler normalement, ce qui risque de provoquer une mauvaise irrigation de votre jambe. De plus, le caillot peut grossir et une partie peut se détacher. Ce fragment de caillot, appelé embole, peut suivre la circulation sanguine et atteindre vos poumons, il s’agit alors d’une embolie pulmonaire. A moyen terme, le risque principal est la survenue d’une nouvelle phlébite. A long terme, une mauvaise circulation du sang dans votre jambe peut provoquer l’apparition d’une sensation […]

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posted by Aurélie
Varicosités pendant la grossesse : prévenir et soigner les varicosités

12octobre
2017

Varicosités pendant la grossesse : prévenir et soigner les varicosités

Les problèmes de circulation veineuse peuvent apparaître ou augmenter, accroître pendant la grossesse. Pourquoi ? Tout simplement parce que l’utérus grossit, il va appuyer sur les gros vaisseaux veineux et donc provoquer l’apparition de petites varicosités au niveau des jambes ou des cuisses, ce sont des petits vaisseaux violets, rouges, qui sont disgracieux. Autre conséquence, l’apparition ou l’augmentation de l’effet de jambes lourdes, surtout l’été bien entendu. Soulager les jambes lourdes pendant la grossesse Comment peut-on éviter le phénomène des jambes lourdes ? Tout d’abord, il va falloir éviter les sources de chaleur : sauna, hammam sont à oublier pendant la grossesse. Ensuite, lors de l’exposition solaire, on ne reste pas longtemps au soleil, on met des crèmes solaires bien sûr et surtout on va prendre des bains de mer qui vont rafraîchir et qui vont améliorer le retour veineux. On peut mettre des gels rafraîchissants après la douche sur les jambes ; tout pour soulager ce phénomène de jambes lourdes ou de retour veineux qui se fait moins bien pendant la grossesse. Mais l’apparition de varicosités et de jambes lourdes n’est pas forcément une fatalité pendant la grossesse. D’abord, il faut adopter certains gestes qui vont permettre d’améliorer le […]

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Trouver la bonne position au bureau

28octobre
2017

Trouver la bonne position au bureau

Les nouvelles technologies au service de votre corps  Le développement des nouvelles technologies a permis d’incroyables évolutions dans le monde du travail. Simplicité et rapidité sont notamment les maîtres mots de cette désormais omniprésence des technologies dans notre bureau. Mais outre ces points positifs, il ne faut pas oublier les précautions à prendre devant son ordinateur afin d’éviter de transformer cet objet de travail en objet de torture. Travailler de manière détendue  Il est important de travailler de manière détendue. Il est vrai que, quand on travaille devant un écran, on a tendance à être très statique, à être fixe, à regarder fixement l’écran, et à ne pas quitter des yeux ce que l’on est en train de visualiser. Il est donc important de changer de posture de manière régulière afin de pouvoir modifier la statique musculaire. Il faut également s’accorder quelques pauses, de 5 à 10 minutes, pauses pendant lesquelles on en profite pour s’étendre, marcher un petit peu, respirer et changer un peu son cadre de vie. Il y a un deuxième point important quand on travaille sur un écran de visualisation, c’est la fatigue visuelle ; il faut faire attention à des défauts visuels qui seraient mal […]

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La sensation de jambes lourdes, c’est quoi ?

9novembre
2017

La sensation de jambes lourdes, c’est quoi ?

Les souffrances causées par les problèmes circulatoires sont très largement répandues chez les femmes, mais malheureusement les sensations de jambes lourdes sont rarement prises en charge au stade précoce de la pathologie. Cette indifférence de la médecine vis-à-vis de ces femmes qui ne trouvent aucun remède à leurs douleurs aux jambes risque la chronicisation des symptômes, avec à la clé une dégradation profonde des tissus. Un inconfort passager qu’il est important de soigner Lorsque ces femmes vont consulter leur médecin généraliste pour un inconfort passager à cause de la sensation de jambes lourdes, rarement on leur dit que ces sensations désagréables peuvent évoluer en fatigue chronique et pire encore, abouti à une détérioration des fonctions physiologiques. L’important n’est pas de balayer d’un revers de mains ces premiers symptômes mais de s’en préoccuper assez tôt afin de préserver l’intégrité physique de vos jambes. Il y a également des douleurs qui se font plus discrètes mais qui, au quotidien, vont ressentir une lourdeur pesante dans les mollets après une dure journée de travail, cette sensation peut s’accentuer si vous tenez en station assise ou debout sans avoir l’occasion de vous dégourdir les jambes. Mais cela peut aussi survenir lorsque vous faites un […]

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posted by Aurélie
Qu’appelle-t-on les problèmes circulatoires ?

25novembre
2017

Qu’appelle-t-on les problèmes circulatoires ?

La première pathologie qui vient à l’esprit quand on évoque les problèmes circulatoires est l’insuffisance veineuse ! Comme vous vous en doutez, les veines ne sont pas de simples tuyaux véhiculant le sang dans les différents organes du corps, la circulation sanguine soutient également l’activité du tissu musculaire et sa tonicité. Malheureusement, le mal de notre siècle est sans doute lié à notre sédentarité car lorsque les muscles des jambes perdent en tonicité et que le retour veineux n’est plus stimulé comme il faudrait, l’insuffisance veineuse risque de pointer le bout de son nez. Ainsi, nous ne marchons plus assez et la circulation sanguine dans nos jambes ne se fait plus de manière optimale, au travail nous croisons trop les jambes et nous restons de longues heures assises. Il y a également le facteur génétique et héréditaire qui joue un rôle prépondérant dans la sensation des jambes lourdes, cette prédisposition génétique peut en effet accentuer les effets indésirables et renforcer l’apparition d’une insuffisance veineuse. Que se passe-t-il concrètement lorsqu’il y a insuffisance veineuse ? En cas de troubles circulatoires dans les veines, celles-ci ne parviennent plus à jouer leur fonction consistant à retourner le sang vers le haut du corps, les veines […]

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Comment diagnostiquer une insuffisance veineuse ?

7décembre
2017

Comment diagnostiquer une insuffisance veineuse ?

Avant d’aller consulter votre médecin généraliste pour effectuer des examens plus poussés, vous pouvez observer les symptômes qui sont généralement présents dans un contexte d’insuffisance veineuse. Quels sont ces symptômes ? La sensation de jambes lourdes C’est sans doute le symptôme le plus répandu et le mieux identifié : la sensation de jambes lourdes. Quels sont les premiers signes ? Généralement vous ressentez une douleur à l’arrière des jambes quand vous restez en position debout sans bouger plus de 15 minutes. Il y a plusieurs situations de la vie quotidienne où vous pouvez vérifier cela, par exemple lorsque vous attendez à la caisse d’un supermarché ou lorsque vous êtes à la pompe à essence au moment de faire le plein. Cet inconfort en position statique doit vous alerter car c’est le premier signe de l’insuffisance veineuse. Plus qu’une sensation de lourdeur : la douleur Lorsque la sensation de jambes lourdes est installée, vous allez ressentir non plus un inconfort mais une véritable douleur au niveau des vos jambes et vos mollets. C’est le cas lorsque l’insuffisance veineuse n’est pas traitée à temps, vos vaisseaux sanguins et les veines qui les soutiennent vont se dilater sous la pression du sang et générer une gêne inflammatoire. […]

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Les varices : un mal discret mais problématique

9janvier
2018

Les varices : un mal discret mais problématique

On ne prête pas facilement attention à son insuffisance veineuse, car les varices se manifestent par toujours par des symptômes discrets qui ne se voient pas forcement à l’œil nu. Comment apparaissent les varices ? Les varices surviennent à la suite d’une dilation excessive et répétitive des veines pendant une période plus ou moins longue d’insuffisance veineuse. C’est le cas lorsque vous restez assise trop longtemps dans une mauvaise posture, le manque d’exercice est un facteur aggravant qui ne facilite pas la circulation sanguine. Par conséquent, cette insuffisance veineuse entraîne des lésions irréversibles et définitives sur les fibres élastiques de la paroi veineuse. Bien souvent les premiers symptômes sont de petites varicosités présentes sur des zones localisées de vos jambes, à cet endroit une fibre élastique a rompu et ne permet plus une circulation de sang optimale. Si le mal n’est pas traité par de l’exercice ou par des accessoires qui vont soutenir le retour veineux, les tissus qui ont lâchés vont passer de l’état de varicosité à celui de varice. Autrement dit, la veine qui ne joue plus son rôle va perdre sa tonicité et devenir totalement dilatée. Plus dramatique encore, le système veineux touché par les varices ne fait […]

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Les 7 stades de l’évolution des maladies veineuses

23janvier
2018

Les 7 stades de l’évolution des maladies veineuses

Dans l’ouvrage « Le massage des jambes lourdes », Isabelle Trombert-Gimeno liste les 7 stades de l’évolution des maladies veineuses ainsi que les facteurs aggravant l’insuffisance veineuse. Je vous propose de la citer en listant ces différents éléments : Les 7 stades de l’évolution des maladies veineuses : Stade 0 > on a mal mais on ne voit rien (pas de varices…) Stade 1 > petites varices inférieures à 3 mm Stade 2 > varices supérieures à 3 mm Stade 3 > œdème, les capillaires ne fonctionnent pas, l’eau reste dans la peau Stade 4 > troubles trophiques de la peau (eczéma, coloration de la peau…) Stade 5 > ulcère, la peau ne peut plus cicatriser Stade 6 > cicatrices d’ulcère Nous constatons que le stade 0 est rarement pris en charge, tandis que celui qui nous intéresse le plus car il est possible d’agir à « moindre mal » en prodiguant des soins naturels de prévention. Les facteurs aggravant l’insuffisance veineuse Le piétinement ou la station debout prolongée. La station assise et l’immobilité. Le manque d’exercice physique. Les troubles de la voûte plantaire (pieds plats ou trop cambrés) et les tensions excessives de cette zone. Une alimentation déséquilibrée, pauvre en vitamine C (une carence en […]

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L’importance de la circulation sanguine

30janvier
2018

L’importance de la circulation sanguine

Je vous propose de comprendre brièvement le fonctionnement de la circulation sanguine afin d’appréhender plus de précision ce qui coince dans la sensation de jambes lourdes. Comme vous le savez peut-être, ce sont les artères des jambes qui se chargent d’acheminer le sang propre et oxygéné jusque dans nos tissus. Dans un premier temps, ces tissus vont jouer le rôle de filtres et redistribuer le sang dans différents organes de notre corps tels que l’abdomen, les reins, le foie ou les poumons. Ces organes « filtrant » sont également appelés « émonctoires » et vont également purifier le sang de ses déchets et de ses toxines. Comment est constitué la paroi des veines ? La paroi qui enveloppe les veines est recouverte de valvules qui ont pour fonction d’empêcher le sang de redescendre dans les pieds, cela permet au sang d’être distribuer à d’autres organes et de ne pas être stocké en trop grosse quantité dans les membres inférieurs du corps. Mais il arrive que le sang ne remonte pas aussi facilement et augmente ainsi la pression dans les veines, cela provoque l’inflammation de ces valvules et entraînent la dilation de la paroi avec les complications que l’on connait : varicosité, varice, phlébite, etc. Les causes […]

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Le bassin et le périnée concernés par la sensation de jambes lourdes

9février
2018

Le bassin et le périnée concernés par la sensation de jambes lourdes

Je vais vous parler aujourd’hui de l’importance du bassin et du périnée dans les troubles circulatoires et la sensation désagréable de jambes lourdes. Si vous avez l’occasion d’aller régulièrement chez un kiné ou un ostéopathe pratiquant l’art du massage, vous savez que pour soulager les jambes lourdes il est très important de ne pas cibler son activité uniquement au niveau des jambes. Pourquoi doit-on porter son attention sur d’autres parties du corps ? Il ne faut pas se focaliser seulement sur les jambes car la porte d’entrée et de sortie de la circulation sanguine des jambes se situent au niveau du pelvis (partie du corps se situant entre les hanches et le périnée). Ainsi, toute pression dans le bassin peut à terme bloquer le retour veineux et occasionner les problèmes circulatoires et la sensation désagréable de jambes lourdes ressentie par de nombreuses femmes. La pression du bassin peut être causée par un faux mouvement, une situation de stress, une constipation ou des spasmes des intestins. Ce blocage doit être traité si vous souhaitez retrouver des jambes légères, cela passe par une détente générale de votre corps et une stimulation répétée ou des massages sur certaines parties du corps. Quel autre type […]

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Comment redonner plus de légèreté à ses jambes ?

16mars
2018

Comment redonner plus de légèreté à ses jambes ?

Il n’y a pas vraiment de secret, pour éliminer cette sensation de jambes lourdes vous devez faire plus d’exercice et stimuler raisonnablement les muscles de vos jambes, de votre hanche et du mollet. Cela passe par de la marche et par de petits ajustements posturaux que vous pouvez adopter grâce à des accessoires adaptés. La stimulation des jambes La stimulation des jambes et des pieds peut également s’avérer efficace pour débloquer la circulation des fluides du corps. Il existe à l’heure actuelle des outils de type électrostimulations qui agissent profondément sur le retour sanguin et soulagent au niveau de la circulation lymphatique plus superficielle. Les petites électrodes ou les impulsions envoyées à vos pieds ou vos jambes permettent d’exercer une légère pression sur les veines, ces mouvements répétés permettent au sang stagnant de remonter vers l’abdomen et de faciliter la circulation sanguine. Les stimulations plus appuyées offrent d’autres effets bénéfiques pour la santé, l’excès de l’eau retenu dans le tissu conjonctif est ainsi chassé et l’adhérence des membranes diminue ce qui a pour conséquence de fluidifié la circulation du sang. Comment évaluer soi-même la présence ou non de troubles circulatoires ? Pour évaluer la qualité de votre circulation sanguine il y […]

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posted by Aurélie
Que se passe-t-il au niveau des tissus musculaires ?

28mars
2018

Que se passe-t-il au niveau des tissus musculaires ?

Aujourd’hui je vous propose de comprendre un peu plus précisément ce qui se passe au niveau des tissus musculaires pendant l’effort. Cela vous permettra de comprendre d’où vient la sensation de jambes lourdes qui intervient quand justement, il n’y a pas eu suffisamment de stimulation au niveau des muscles du bassin, des jambes et des mollets. Comment fonctionne vos muscles pendant l’effort ? Pendant l’effort, le muscle se contracte et se raccourcit. Lorsque que vous marchez, les muscles antagonistes vont subir l’action de la pesanteur et la fibre musculaire va se relâcher. Les muscles en mouvement vont ainsi se tendre et se détendre tout au long de l’effort, mais il arrive parfois que le relâchement du muscle ne soit pas complet et reste contracté à certains endroits. On parle alors d’un muscle qui ne s’étire pas sur toute la longueur et qui par conséquent est tétanisé. Par exemple, les sportifs de haut niveau apprennent justement à utiliser toute la longueur et la puissance de leurs muscles pour donner le maximum. Mais comme tout le monde, il arrive que le sportif tire trop fort sur son muscle et crispe ce dernier avec les conséquences que l’on connait tous : la crampe douloureuse qui […]

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posted by Aurélie

Quelles sont les causes de ce problème ?

Schema sens de la circulation arteres et veines

Quels techniques ou traitements utiliser pour apaiser les symptômes ? Est-ce que l’on peut prévenir un petit peu les jambes lourdes ? C’est ce que l’on va voir aujourd’hui dans cet article. Pour commencer il est important de rappeler qu’il y a beaucoup de choses dans les jambes, il y a des muscles, il y a des os, de la graisse, et tout ça doit bien sûr être irrigué et recevoir du sang.

Le principe est que dans la circulation sanguine tout part des artères qui vont apporter les nutriments et l’oxygène aux tissus et bien sûr le sang va repartir par les veines. C’est tout un circuit qui se met en place, et ce qui est important c’est la différence anatomique entre les artères et les veines. En rouge vous voyez les artères avec une paroi très épaisse, contrairement aux veines en bleu dont la paroi est plus fine ; il n’y a donc pas de fibres musculaires autant que sur la paroi des artères qui permettent de chasser le sang.

Le problème des jambes lourdes survient quand les veines ne jouent plus leur rôle de régulation du sang, les petites valvules sont endommagées et bloquent la circulation sanguine. Le problème survient généralement lorsque vous êtes debout car il n’est pas évident que le sang puisse remonter.

La circulation sanguine

Les vaisseaux du système sanguin constituent un système circulatoire fermé assurant le transport du sang et couvrant toutes les parties du corps. Le système sanguin est constitué d’une pompe principale, le cœur, d’artères qui transportent le sang riche en oxygène depuis le cœur vers les membres et les organes, de capillaires qui permettent l’échange de l’oxygène avec l’organisme, et de veines qui remontent le sang de l’organisme vers le cœur et les poumons.

Comment le sang réussit-il à circuler dans l’ensemble du corps, des jambes jusqu’au haut du corps ? Alors d’une part il y a la pression de la plante des pieds et puis il y a les muscles au niveau du mollet qui vont permettre de chasser le sang vers le haut ; et pour que ce sang ne redescende pas, c’est là où il va y avoir des petits clapets, des valvules qui font que le sang monte et est piégé ensuite, il ne peut pas redescendre. La cause des jambes lourdes n’est pas identifiée avec certitude mais on connaît les facteurs aggravants.

 

Jambes lourdes, maladie veineuse, gonflement, sensation de douleur…

 

Varices1Les veines possèdent des valvules anti-reflux qui sont des clapets empêchant le sang de redescendre vers les pieds. Mais en cas de maladie veineuse, la veine est dilatée, les valvules ne sont plus jointives et ne peuvent donc plus jouer leur rôle, le sang stagne ou reflue et exerce ainsi une pression supplémentaire sur les parois veineuses.

En conséquence, les veines gonflent et se déforment, la paroi des veines va se fragiliser, elle peut devenir perméable et laisser s’échapper de l’eau et des protéines, il y a du liquide qui va s’accumuler en dehors des petits vaisseaux et qui va provoquer un gonflement, un œdème, c’est cette sensation de jambes gonflées, de jambes lourdes. La personne peut même ressentir des douleurs et des démangeaisons.

Puis il y a également le problème du mauvais fonctionnement de ces valvules, des veines superficielles ou du système de pompe, ces muscles qui doivent se contracter sur les mollets. Et si effectivement il y a un ralentissement de la circulation de retour, le sang va stagner, les veines se dilater, gonfler et parfois des varices apparaissent sous la peau.

Les symptômes des premiers stades de l’insuffisance veineuse sont une sensation de lourdeur dans les jambes et l’éventuelle apparition de petites varices. Le stade suivant est caractérisé par l’apparition de varices bien visibles. Aux stades intermédiaires, on peut observer l’apparition d’un œdème au niveau de la cheville ou de la jambe et des premières lésions dermatologiques. En cas d’insuffisance veineuse sévère, on peut constater l’apparition sur les jambes d’eczéma et d’ulcère.